Posts in 禁煙と習慣

by ヒロ
10月 28, 2026

禁煙の再挑戦は会食の前から：吸いたくなる場面を準備する

再び吸っても、それまでの取り組みは消えません。会食で使う一言や食後の過ごし方を思い描き、自分に合う禁煙の再挑戦を準備しましょう。
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by ヒロ
9月 30, 2026

習慣を変えるとき、どこまで人に話す？助けの頼み方と共有する情報

習慣を変える目標を、すべて公開する必要はありません。頼みたい協力と話す情報を分け、自分に合う距離で支援を受ける方法を考えます。
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by ヒロ
8月 26, 2026

たばこを吸わない休憩を作る：禁煙中の「ひと息」を考え直す

禁煙しても休憩まで手放す必要はありません。吸わずに楽しめるひと息を思い描き、自分の生活に合う休憩を準備するヒントを紹介します。
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by ヒロ
7月 29, 2026

暑い日の生活を一行だけ記録する。夏の習慣を責めずに見直す方法

習慣が乱れたときは、できた数だけでなく周囲の条件も見てみましょう。暑い日の予定や休憩を整理する、負担の小さい記録法です。
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by ヒロ
6月 24, 2026

禁煙を一人の根性に任せない。始める前に整えたい三つの支え

医療の相談先、周囲への頼み方、吸いたくなる場面の準備。催眠の根拠の限界も確認しながら、禁煙を支える条件を整理します。
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by ヒロ
5月 27, 2026

一か月の習慣を、連続記録だけで評価しない

連続日数が途切れても、振り返りはできます。実行できた機会や条件を見て、続ける・変える・休むを選ぶ月末の点検方法です。
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by ヒロ
4月 29, 2026

連休の禁煙計画は「吸いたくなる場面」から

連休は普段と違う予定が増える時期。移動、食後、会食など吸いたくなる場面を想定し、禁煙支援と再挑戦の計画を準備しましょう。
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by ヒロ
3月 25, 2026

新生活では、習慣のきっかけも引っ越しする

引っ越しや通勤の変化で、続いていたことが抜けることもあります。意欲の低下と決めつけず、新しい生活に合う合図と道具の置き場所を探しましょう。
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by ヒロ
2月 25, 2026

禁煙を意志の強さだけで考えない

禁煙は一人で耐える試験ではありません。医療や行動面の支援、催眠の研究の限界を知り、再挑戦できる計画を考えます。
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by ヒロ
1月 28, 2026

やめたい習慣の「時間とお金」を書き出す

やめたい行動を、漠然とした自己嫌悪で終わらせないために。使った時間や費用、得ている楽しみを並べ、自分に合う見直し方を考えます。
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催眠術師ヒロとは

催眠術師のヒロは、大阪を中心に関西で活躍する催眠術師です。

催眠術スクールを運営、催眠術の体験会、イベント、撮影会からYouTube動画のコラボ企画などで活躍しています。

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