「来年こそ禁煙したい」。大みそかにそう考える方も、以前の挑戦を思い出して不安になる方もいるでしょう。再出発では、強い宣言をすることだけでなく、つまずいたときに使える支援を具体的に用意しておくことが大切です。
年末が近づくと、できていない目標が目につきやすくなります。そんなときは、気合いを入れ直す前に、すでにできた行動を確かめてみましょう。記録の目的は連続日数を競うことより、続けやすい方法を見つけることにあります。
涼しくなる前に読書を始めたい、机を片づけたい。そんな目標を立てても、毎日やる気を待っていると予定に埋もれがちです。秋の習慣づくりでは、頑張る量を増やす前に「いつ始めるか」を身近な出来事につないでみましょう。
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